Jak się opalać bezpiecznie? Filtry UV dla ochrony przed słońcem

Dlaczego ochrona przed słońcem jest tak ważna?

Ochrona przed słońcem jest bardzo ważna, ponieważ zbyt intensywne opalanie może doprowadzić do bolesnych oparzeń, ale również do szeregu różnych problemów zdrowotnych. Stosowanie odpowiednich metod ochrony, unikanie intensywnej ekspozycji na słońce, kontrolowanie działań UV i świadome podejście do opalania, mogą istotnie zmniejszyć ryzyko wystąpienia niekorzystnych skutków.

Promieniowanie UV – co powinieneś wiedzieć?

Promieniowanie UV dzieli się na trzy typy, ze względu na długość fal słonecznych. Są to: UVA (najdłuższe, czyli najszybciej docierające do skóry), UVB (średnie) i UVC (najkrótsze). Mają one zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na organizm. Zbyt długotrwała ekspozycja na słońce może skutkować nieprzyjemnymi dolegliwościami. Z kolei umiarkowane opalanie – pobudza produkcję witaminy D, poprawia nastrój i samopoczucie oraz może być wykorzystywane terapeutycznie, np. w leczeniu łuszczycy.

Skutki nadmiernej ekspozycji na słońce

Głównymi skutkami nadmiernej ekspozycji na słońce są przede wszystkim oparzenia. Im większa częstotliwość ich występowania, tym wyższe ryzyko rozwoju poważnych schorzeń. Długotrwałe działanie promieniowania UV, szczególnie UVA i UVB, uszkadza komórki skóry, co może wpływać na powstawanie chorób nowotworowych, np. czerniaka. Może ono też powodować uszkodzenia i dolegliwości w obrębie oczu, tj. zaćma czy zapalenie spojówek. Wpływa również na obniżenie odporności skóry oraz osłabia jej włókna kolagenowe, powodując zmarszczki, odwodnienie i przebarwienia.

Bezpieczne opalanie – podstawowe zasady

Planując ekspozycję na słońce, warto postawić na bezpieczne opalanie. Aby to zrobić, trzeba wiedzieć jak się opalać, aby promieniowanie UV nie przyniosło więcej szkody niż pożytku. W tym celu najlepiej stosować się do kilku podstawowych zasad oraz zaopatrzyć się w odpowiednie kosmetyki do opalania.

Warto też pamiętać, że odporność skóry na działanie UV w dużej mierze zależy też od tego, jak przygotowujemy ją do intensywnego promieniowania, przez cały rok. Nagły kontakt ze słońcem może spowodować szybsze i bardziej bolesne oparzenia oraz zwiększyć ryzyko rozwoju chorób czy uczuleń. Należy zatem stale pamiętać o używaniu kremów z filtrem, szczególnie na twarz, zawsze, gdy planujemy ekspozycję na słońce.

Jak się opalać, by nie szkodzić skórze?

Aby nie zaszkodzić skórze podczas opalania, należy stosować się do kilku podstawowych zasad. Należą do nich:

• unikanie gwałtownej ekspozycji na słońce, szczególnie bez odpowiedniego przygotowania skóry; 
• stopniowe wydłużanie czasu opalania, np. poprzez krótkie sesje po 10-15 minut;
• używanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, powtarzając jego aplikację co 2-3 godziny oraz po każdym wyjściu z wody;
• stosowanie kosmetyków do opalania dostosowanych do potrzeb i konkretnych partii ciała – kremy do twarzy, balsamy, olejki;
• zrezygnowanie z perfum i kosmetyków fotouczulających oraz zapoznanie się z etykietami przyjmowanych leków;
• unikanie intensywnego opalania w godzinach szczytu, czyli latem od 10 do 16;używanie dodatkowej ochrony w postaci kapeluszy, okularów oraz lekkiej przewiewnej odzieży.

Filtry UV – jak działają i jak je wybierać?

Filtry UV to substancje chroniące skórę przed promieniowaniem, które, w zależności od rodzaju, odbijają promienie UV lub je wchłaniają i neutralizują, tym samym zapewniając bezpieczeństwo podczas ekspozycji na słońce. Wybór odpowiedniego kremu z filtrem, zależy od potrzeb i rodzaju skóry, ubioru, intensywności promieniowania, ewentualnego zachmurzenia oraz planowanego czasu opalania. Im silniejsze promieniowanie, dłuższa ekspozycja, większe wymagania skóry oraz mniej ubioru – tym wyższą ochronę powinniśmy stosować.

Czym jest SPF i jaki poziom ochrony wybrać?

Skuteczność preparatów z filtrem określa się za pomocą współczynnika SPF oraz liczby – zazwyczaj od 10 do 50 – wskazującej poziom ochrony przed promieniowaniem UVB, które jest odpowiedzialne za oparzenia. Produkt z SPF 10 chroni w 90%, z SPF 30 w 97%, a krem z filtrem 50 w 98%, oferując najlepszą ochronę. Dodatkowo, kosmetyki te posiadają też oznaczenia PA+. Im więcej plusów, tym lepsza ochrona przed promieniowaniem UVA, które wpływa na procesy fotostarzenia skóry. Należy zatem wybrać produkt, który będzie najlepiej spełniał swoją funkcję w danych okolicznościach.

Krem z filtrem 50 – kiedy warto go stosować?

Krem SPF należy stosować cały rok, głównie na twarz, ponieważ skóra tam jest cienka i wrażliwa. Istnieją produkty dopasowane do codziennego użytku, jako bazy pod makijaż oraz preparaty dopasowane do potrzeb skóry atopowej lub dziecięcej. W okresie intensywnego promieniowania, trzeba nakładać krem z filtrem zawsze, gdy planujemy opalanie, ale też zwykłą ekspozycję na słońce poprzez spacer czy przejażdżkę rowerową.

Chronić trzeba się szczególnie w górach i nad wodą, ponieważ tam jesteśmy narażeni na silniejsze działanie promieniowania. W górach znajdujemy się wyżej, dlatego UV szybciej docierają do skóry. Z kolei woda działa jak lustro i odbija promienie, przez co dociera do nas nie tylko z góry ale również ze strony wody.

SPF 50 do twarzy – ochrona dla wrażliwej skóry

Krem SPF 50 do twarzy to doskonały wybór dla osób z wrażliwą, jasną lub skłonną do podrażnień skórą. Zapewnia wysoki poziom ochrony przed promieniowaniem UVB i UVA. Produkty przeznaczone do twarzy mają zwykle lżejszą konsystencję, nie zatykają porów i mogą stanowić bezbarwną bazę pod makijaż. SPF 50 to także świetna opcja po zabiegach dermatologicznych lub w czasie kuracji retinolem i kwasami, gdy skóra jest delikatna i szczególnie podatna na uszkodzenia.

Kremy i balsamy do opalania – jak wybrać najlepszy produkt?

Wybierając kremy lub balsamy do opalania, warto zwrócić uwagę na SPF – do codziennego użytku wystarczy niższy współczynnik, np. 30, natomiast przy intensywnej ekspozycji lepiej sprawdzi się SPF 50. Osoby z wrażliwą skórą powinny wybierać jak najwyższe filtry, a pod makijaż zaleca się stosowanie kremów o lekkiej, niekomedogennej i oddychającej formule. 

Upewnij się, że wybrany produkt chroni zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Zwróć też uwagę na jego wodoodporność, jeśli planujesz kąpiele w wodzie, oraz na dodatkowe składniki nawilżające, tj. aloes czy witamina E.

Kremy z filtrem vs balsamy do opalania – różnice i zastosowanie

Kremy z filtrem mają gęstszą formułę, dzięki czemu przeznaczone są do stosowania na twarz oraz miejsca szczególnie wrażliwe. Z kolei balsamy do opalania są lżejsze i łatwiej się rozprowadzają po większych partiach ciała tj. ramiona, brzuch, plecy czy nogi. Oba te produkty mogą zawierać SPF, a ich różnica sprowadza się do komfortu użytkowania. Wybór rodzaju preparatu zależy zatem od preferencji użytkownika oraz warunków, w jakich będzie stosowany preparat. Jeśli nie planujemy opalania całego ciała, nie musimy stosować na nie balsamu. 

Kremy SPF 50 – dla kogo i na jakie partie ciała?

Ze względu na to, że kremy SPF 50 stanowią najwyższą ochronę przed promieniowaniem, są doskonałe dla wrażliwych i delikatnych partii ciała oraz okolic twarzy. Stosowanie takich preparatów polecane jest dzieciom, kobietom w ciąży (szczególnie na brzuch), osobom o jasnej karnacji, skórze pokrytej piegami, przebarwieniami lub bliznami, a także wszystkim zmagającym się z problemami dermatologicznymi.

Praktyczne porady na bezpieczne opalanie

Zdrowe opalanie polega przede wszystkim na skutecznej ochronie skóry przed negatywnym wpływem promieniowania UV, ale także jej odpowiednim pielęgnowaniu. Skóra sucha, podrażniona i pozbawiona wody, jest bardziej podatna na oparzenia i uszkodzenia, szybciej czerwienieje oraz może łuszczyć się po opalaniu. Kluczowe jest zatem używanie kremów z filtrem przez cały rok, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz systematyczne dbanie o regenerację i nawilżanie skóry.

Jak i kiedy aplikować kremy z filtrem?

Kremy z filtrem należy aplikować na około 20-30 minut przed wyjściem na słońce, aby składniki aktywne mogły zacząć działać. Preparat powinno się nakładać równomiernie oraz w odpowiedniej ilości, a następnie dokładnie wmasować w skórę, aż do całkowitego wchłonięcia.

Trzeba też pamiętać, że wartości SPF odnoszą się do warunków laboratoryjnych, a w rzeczywistości filtr może zniknąć z powierzchni skóry w wyniku pocenia się, otarć, kontaktu z wodą lub ubraniem. Ważne jest zatem nakładanie kremu przeciwsłonecznego co 2-3 godziny oraz po każdej kąpieli, aby zapewnić skuteczną ochronę przed słońcem.

Co oprócz filtrów? Inne formy ochrony przed słońcem

Oprócz używania dedykowanych kosmetyków z filtrem, trzeba zawsze pamiętać o zasadach bezpiecznego opalania tj. zakładanie elementów ochronnych (kapelusze, okulary, przewiewne ubrania), unikanie intensywnej ekspozycji na słońce w godzinach zenitu, robienie przerw w opalaniu, czy przechodzenie do cienia albo tworzenie go za pomocą parasola.

Dodatkowo, po każdej ekspozycji na słońce, warto użyć produktów typu balsamy po opalaniu. Zawierają składniki tj. aloes, pantenol czy witamina E, które nawilżają, łagodzą podrażnienia, przyspieszają regenerację skóry i redukują uczucie pieczenia. Niektóre z nich mają też działanie chłodzące, co przynosi ulgę po długotrwałej ekspozycji na słońce. Regularne stosowanie balsamów po opalaniu może pomóc w utrzymaniu zdrowej i elastycznej skóry oraz wydłużyć efekt opalenizny.

FAQ - najczęściej zadawane pytania odnośnie bezpiecznego opalania

Jaka jest różnica między filtrami SPF 30 a SPF 50?

SPF 30 chroni w 97% przed promieniowaniem UVB, a SPF 50 zapewnia 98% ochrony. Różnica jest niewielka, ale SPF 50 to najwyższa dostępna ochrona, zalecana szczególnie dla skóry wrażliwej i przy intensywnej ekspozycji na słońce.

Jak często należy nakładać krem z filtrem?

Krem z filtrem należy nakładać 20-30 minut przed wyjściem na słońce, a następnie reaplikować go co 2-3 godziny oraz po każdej kąpieli lub przy intensywnym poceniu się, aby zapewnić skuteczną ochronę.

W jakich godzinach najlepiej unikać opalania?

Najintensywniejszego promieniowania UV należy unikać między godziną 10:00 a 16:00 latem – wtedy słońce znajduje się w zenicie, a promieniowanie jest najsilniejsze.

Czy krem z filtrem trzeba stosować cały rok?

Tak, krem z filtrem (szczególnie na twarz) należy stosować przez cały rok, ponieważ promieniowanie UV występuje również zimą i w dni pochmurne, przyczyniając się do fotostarzenia skóry.

Dlaczego w górach i nad wodą potrzebna jest większa ochrona?

W górach jesteśmy bliżej słońca, więc UV szybciej dociera do skóry. Nad wodą z kolei promieniowanie odbija się od powierzchni wody jak od lustra, co zwiększa ekspozycję i ryzyko oparzeń.

Jaka jest różnica między kremem a balsamem do opalania?

Kremy mają gęstszą konsystencję i są przeznaczone głównie do twarzy oraz wrażliwych miejsc. Balsamy są lżejsze i łatwiej się rozprowadzają, dlatego nadają się na większe partie ciała jak ramiona, plecy czy nogi.

Co robić po opalaniu, aby zadbać o skórę?

Po opalaniu warto zastosować balsam po opalaniu z aloesem, pantenolem lub witaminą E, który nawilża, łagodzi podrażnienia i przyspiesza regenerację skóry. Ważne jest też odpowiednie nawodnienie organizmu.